נשימה לא נכונה גורמת לנזק אדיר לבריאות. ריכזנו עבורכם 10 נזקי בריאות שיכולים להיגרם כתוצאה מנשימה לא נכונה וגם: טיפים לנשימה נכונה ובריאה

מתי בפעם האחרונה שמתם לב לנשימה שלכם?

לאן אתם נושמים? לבטן או לבית החזה? כמה נשימות אתם נושמים בדקה?

אם אתם מתרגלים יוגה, פילאטיס או מדיטציה, סביר להניח שאתם שמים לב לנשימה שלכם לעתים קרובות יותר, אבל הנשימה מתרחשת 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, ללא הפסקה. רובנו לא שמים לב ולו לנשימה אחת שנשמנו במהלך השבוע.

אולם, לנשימה תפקיד חשוב ביותר בחיינו ולבריאותנו. ללא אוכל אנחנו יכולים לשרוד תקופה ארוכה יחסית, לפחות כמה שבועות. ללא שתייה נוכל לשרוד כמה ימים, אך בלי נשימה – נאבד את חיינו בתוך דקות ספורות בלבד.

התפקיד העיקרי של הנשימה הוא לספק חמצן לתאי הגוף. חמצן זה משמש את התאים כמקור אנרגיה יעיל ביותר. בנוסף, תהליך הנשימה מסלק פחמן דו-חמצני מהגוף, תוצר הלוואי של הפקת האנרגיה.

כשתהליך זה אינו מתרחש ביעילות המקסימלית יש השפעה שלילית רחבה על בריאותינו.

לאון צ'איטו: תרומתו של מטפל מבריק להבנה על השפעותיה של נשימה לא נכונה

אחד המטפלים שתרם הכי הרבה להבנת התופעה של נשימה לא נכונה הוא לאון צ'איטו (Leon Chaitow). צ'אוטו הבחין בכך שרוב האנשים הסובלים מבעיות כרוניות סובלים במידות שונות מהתופעות הבאות:

תשישות, כאב, עיכול לקוי/מעי רגיש, התקפי חרדה, אלרגיות, רגישות יתר לחומרים כימיים, רגישות לאור ו/או לרעש ואצל נשים גם מתסמונת קדם ווסתית.

בנוסף, הוא הבחין בכך שכל מטופל שהגיע לקליניקה שלו עם בעיה כרונית – נשם באופן לא נכון. בכל המקרים העבודה על הנשימה שיפרה משמעותית את הסימפטומים של המטופל, במיוחד כאשר הסימפטומים היו תשישות/עייפות וכאבים.

כלומר, עבודה על נשימה נכונה היא חשובה במיוחד לכל מי שסובל מתשישות כרונית (CFS), פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים או מחלה כרונית אחרת.

הסימפטומים הנפוצים ביותר של נשימה לא נכונה:

1. שרירים מכווצים, שרירים חלשים וכאבי שרירים (בעיקר באזור צוואר וגב עליון, כמו כן כאבי גב תחתון)

2. רגישות יתר לאור ולרעש

3. סחרחורת עקב היצרות כלי דם במוח וירידה בזרימת הדם למוח

4. כפות ידיים ורגליים קרות עקב היצרות כלי דם היקפית וזרימת דם ירודה לגפיים

5. זרימת דם מוגבלת ללב עקב היצרות של כלי דם כליליים (קורונאריים)

6. בעיות עיכול, כאבי בטן, קשיי בליעה

7. כאבים בחזה, תחושת תעוקת לב, פלפיטציות (דופק לב מורגש) – אנגינה פקטוריס מדומה

8. כאבים עצביים, פעילות עצבית מוגברת, חוסר תחושה ונימולים באזורים שונים בגוף

9. חרדה, פחד, דאגה, דיכאון, דימויים קטסטרופליים (ציפייה/חשש תמידיים לכך שהגרוע מכל יקרה)

10. נדודי שינה, חוסר שקט

מופתעים מאורך הרשימה?

ישנן הערכות כי 10% מכל הבעיות הקשורות לרפואה פנימית נובעות מהיפרוונטילציה כרונית (סינדרום ההיפרוונטילציה הנמצא בקצה הספקטרום של ההפרעות בדפוס הנשימה) ואחוזים גבוהים אף יותר נובעים מהפרעות קלות יותר בדפוס הנשימה.

חשוב לציין שלא תמיד הנשימה היא הגורם היחיד או המקורי, אך לעתים קרובות לא ניתן להגיע לשיפור במצב ללא עובדה על הנשימה במקביל.

מה אפשר לעשות כדי לצמצם את הנזקים הנגרמים כתוצאה מנשימה לא נכונה?

המודעות לנשימה שלכם היא חצי הדרך לפתרון. התחילו לשים לב לאן אתם נושמים – לבטן או לחזה – ואילו שרירים פעילים בזמן תהליך הנשימה (=דפוס הנשימה). 

כדי לחזור לנשום נכון אנחנו חייבים קודם כל ללמוד מחדש מהו דפוס הנשימה הנכון, אילו תרגילים יעזרו לנו לחזור אליו ואילו ויטמינים ומינרלים יתמכו בתהליך.

רוצים להתחיל כבר היום לשפר את הנשימה שלכם?

כדי שתוכלו ללמוד איך לנשום נכון ועל ידי כך לשפר את בריאותכם, חיברנו עבורכם מדריך מקיף ומקצועי, בו תוכלו למצוא:

1. הסבר מעמיק על דפוס נשימה נכון

2. הסבר על הגורמים העיקריים לנשימה לא נכונה

3. דגשים להעלת המודעות ותשומת הלב

4. רכישת ידע וכלים על מנת לשנות את דפוס הנשימה שלכם חזרה לדפוס הנכון

לקבלת המדריך השאירו את פרטיכם כאן והמדריך יישלח אליכם:

* אם שליחת הפרטים אתם מסכימים לקבלת אי-מיילים משיטת צופיה/HealthMe. תוכלו לבטל את הדיוור בכל עת.

הערה: אם אתם משתמשים בג’ימייל, ייתכן שהמייל מגיע לתא “קידומי מכירות”. אם לא תמצאו את המייל בתא הראשי כדאי לבדוק שם.

רוצים קודם לדעת האם ועד כמה אתם סובלים מהפרעה בדפוס הנשימה?

שאלון נימגן נותן תשובה לזה! לקבלת השאלון הכניסו פרטיכם כאן והשאלון יישלח אליכם מיד:

* אם שליחת הפרטים אתם מסכימים לקבלת אי-מיילים משיטת צופיה/HealthMe. תוכלו לבטל את הדיוור בכל עת.

הערה: אם אתם משתמשים בג’ימייל, ייתכן שהמייל מגיע לתא “קידומי מכירות”. אם לא תמצאו את המייל בתא הראשי כדאי לבדוק שם.

אהבתם? אתם מוזמנים לשתף 🙂

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on pinterest
Share on telegram
לכתבות נוספות בנושא זה, לחצו כאן
הצג כתבות נוספות במדור חדשות
Comments are closed.

כתבה נוספת שלא כדאי לפספס

רגישות להיסטמין (אי-סבילות להיסטמין)? – גורמים וטיפול

אי-סבילות להיסטמין היא תסמונת חדשה יחסית ועדיין לא מוכרת. היא גורמת לסימפטומים מגוונים, כג…